Een MultiVitytraining
Kind
Lesopbouw:
1. Goedemorgen (lichaamsbewustwording) en opwarming (dierenlied)
2. Oefenvormen/spelvormen
3. Afsluiting (parachute) en tot de volgende keer (lichaamsbewustwording)
​
Ouder
Lesopbouw:
1. "Speelse opwarming met kind" en warming up
2. Kern op basis van kijkwijzers
3. Cooling down en "Gezamenlijke afsluiting"
Circuit: 3 rondes van 10 oefeningen, steeds 30" actief en 15" rust
oefeningen: 3 onderlichaam, 3 bovenlichaam, 2 core en 2 cardio
Duo: 3 rondes van 10 duo oefeningen, steeds 30" actief en 15" rust
oefeningen: 3 onderlichaam, 2 bovenlichaam, 2 core en 3 cardio
Groep: ouder kiest oefeningen uit vorige lessen
oefeningen: 3 onderlichaam, 3 bovenlichaam, 2 core en 2 cardio
ouders bepalen in groep de herhalingen van de gekozen oefeningen
Voorbeeld: kijkwijzers circuit en duo
Sfeerbeelden van tijdens onze lessen :-)
